Лучший ответ
После тренировки лучше всего употребить легкий ужин с высоким содержанием белка и углеводов, чтобы восстановить силы. Отличные варианты включают куриную грудку с овощами, творог с фруктами или протеиновый коктейль. Избегайте тяжелой пищи и жирных блюд, чтобы не перегружать желудок перед сном.