Лучший ответ
При нехватке кальция важно включать в рацион продукты, богатые этим минералом. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Также стоит употреблять зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также рыбу с костями, орехи и семена. Дополнительно можно рассмотреть витаминные добавки после консультации с врачом.