Лучший ответ
Кормящим грудью женщинам рекомендуется употреблять разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Важно увеличивать потребление жидкости, чтобы оставаться гидратированным. Следует избегать слишком жирной, острой и сладкой пищи, а также ограничить кофеин и алкоголь. Правильное питание способствует как здоровью матери, так и качеству молока.