Лучший ответ
Для увеличения мышечной массы важно потреблять достаточное количество белка, углеводов и хороших жиров. Рекомендуется включать в рацион куриные грудки, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Также стоит не забывать о сложных углеводах, таких как овсянка, рис и сладкий картофель, чтобы обеспечить организм энергией для тренировок.