Лучший ответ
Чтобы избежать набора веса вечером, выбирайте легкие белки, такие как куриная грудка, рыба или яйца, а также овощи. Ограничьте углеводы, особенно быстрые, и избегайте жареной пищи. Ужин должен быть легким, за 2-3 часа до сна, чтобы обеспечить хорошее пищеварение и restful sleep.