Лучший ответ
Спортсмены для роста мышц должны включать в свой рацион достаточно белка, который содержится в таких продуктах, как курица, рыба, яйца, творог и бобовые. Углеводы, например, рис, гречка и картофель, также важны для обеспечения энергии. Не забывайте о здоровых жирах из орехов и масел. Важно соблюдать режим питания и количество калорий, чтобы поддерживать необходимые условия для роста мышечной массы.