Лучший ответ
При ушибе колена важно сразу обеспечить покой и защиту поврежденной области. Нанесите лед или холодный компресс на 15-20 минут, чтобы уменьшить отек и боль. Поднимите ногу, чтобы снизить приток крови к месту травмы. Если боль сильная или появляется явная деформация, обратитесь к врачу.