Лучший ответ
При растяжении голеностопа необходимо сразу же остановить физическую активность и обеспечить покой поврежденной области. Примените лед на 15–20 минут, чтобы снизить отек. Также полезно зафиксировать голеностоп с помощью повязки и давать ему отдых. При сильной боли или отсутствии улучшений следует обратиться к врачу.