Лучший ответ
Если вы сорвали спину, первым делом остановите любую физическую активность и обеспечьте себе покой. Примените холодный компресс на поражённую область, чтобы уменьшить отёк. При необходимости примите обезболивающее. Если боль не проходит, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.