Лучший ответ
Если у вас сбился режим сна, попробуйте установить постоянное время для сна и пробуждения. Избегайте яркого света перед сном и создайте комфортные условия для сна. Практикуйте расслабляющие процедуры, такие как медитация или чтение. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.