Лучший ответ
Если вы перекачали ноги, важно дать им время для восстановления. Уменьшите интенсивность тренировок, добавьте дни отдыха и улучшите питание. Массаж и растяжка помогут снять напряжение. Используйте лед для уменьшения отечности и боли. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы продолжаются.