Лучший ответ
В первую очередь, убедитесь, что вы достаточно потребляете жидкости и клетчатки в рационе. Попробуйте заняться физической активностью, чтобы стимулировать работу кишечника. Если проблема сохраняется, возможно, стоит посетить врача для консультации и исключения возможных заболеваний.