Лучший ответ
Если у вас возникают проблемы с дефекацией, попробуйте увеличить потребление жидкости и клетчатки, что поможет смягчить стул. Регулярная физическая активность также может улучшить работу кишечника. Если ситуация не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшей диагностики и лечения, чтобы исключить возможные заболевания.