Лучший ответ
Если защемило поясницу, первым делом необходимо остановить любую физическую активность и занять удобное положение. Рекомендуется наложить лед на поврежденную область для уменьшения отека и боли. Если боль не проходит, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и физической терапии. Также важны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины.