Лучший ответ
Если у вас запор, важно быстро принять меры. Увеличьте потребление жидкости, особенно воды. Попробуйте есть больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые. Легкие физические нагрузки, такие как прогулка, также могут помочь. В крайних случаях используйте слабительные средства или проконсультируйтесь с врачом для получения специальной рекомендации.