Лучший ответ
Если у вас запор, первым делом стоит увеличить потребление жидкости и клетчатки. Попробуйте пить больше воды и добавлять в рацион фрукты, овощи и цельные зерна. Физическая активность также помогает. Если состояние не улучшается, можно рассмотреть мягкие слабительные средства, но лучше проконсультироваться с врачом.