Лучший ответ
Если у вас болит поясница, рекомендуется сначала отдохнуть и избегать физических нагрузок. При наличии сильной боли можно применять лед или тепло на поражённую область. Если боль не проходит в течение нескольких дней, обязательно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. Также полезны мягкие растяжки и укрепляющие упражнения, но их следует делать осторожно.