Лучший ответ
Если у вас возникла судорога икроножной мышцы, сначала попробуйте слегка потянуть мышцу, чтобы расслабить её. Можно попробовать встать на ногу, наклонившись вперед, или сделать растяжку, например, подтянуть стопу к себе, сидя или стоя. Также полезно массировать область судороги. Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды и получаете необходимые электролиты, чтобы предотвратить повторные судороги.