Лучший ответ
При запоре рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и бобовые. Также важно пить достаточное количество воды и есть кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, которые способствуют нормализации пищеварения и улучшению перистальтики кишечника.