Лучший ответ
Первым делом следует обеспечить покой injured ноге. Рекомендуется приложить лед к месту ушиба на 15-20 минут, чтобы уменьшить отек и снять боль. Также можно использовать эластичный бинт для фиксации и обеспечить поддержку ноги. Если боль не проходит или состояние ухудшается, нужно обратиться к врачу для дальнейшей диагностики. Не забывайте, что важно не перегружать ногу в первые дни после ушиба.