Лучший ответ
Если у вас дергается мышца на ноге, первым делом попробуйте расслабиться и уйти в успокаивающую обстановку. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы и принимаете достаточное количество электролитов. Легкая растяжка и массаж мышцы могут помочь снять напряжение. Если спазмы продолжаются или усиливаются, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.