Лучший ответ
Если у вас болят мышцы после первой тренировки, важно дать им время на восстановление. Убедитесь, что вы достаточно отдыха, пейте много воды и принимайте легкие прогулки, чтобы улучшить кровообращение. Также рассмотрите возможность применения горячих компрессов или легкого массажа для облегчения боли. Растяжка и использование средств для восстановления также могут помочь в достижении лучшего состояния.