Лучший ответ
Если у вас болит поясница, рекомендуется делать легкие растяжки, избегать длительного сидения и тяжелых физических нагрузок. Применение горячих или холодных компрессов может облегчить боль. Важно проконсультироваться с врачом для определения причины боли и получения соответствующего лечения.