Лучший ответ
К ушибу на ноге рекомендуется приложить холодный компресс, например, лед, завернутый в ткань, на 15-20 минут, чтобы уменьшить отек и боль. После первых суток можно использовать тепловые процедуры для ускорения заживления. Также полезно фиксировать ногу в приподнятом положении, чтобы снизить отек.