Лучший ответ
Чтобы набрать мышечную массу, важно пить протеиновые коктейли, которые содержат сывороточный или казеиновый белок. Также полезны напитки, обогащенные креатином и аминокислотами, так как они способствуют восстановлению и росту мышц. Не забывайте о достаточном количестве воды для поддержания гидратации.