Лучший ответ
После завершения бега на длинную дистанцию важно провести заминку, включающую легкий бег или ходьбу в течение 5-10 минут, чтобы замедлить сердечный ритм. Также стоит растянуть основные группы мышц, употребить углеводы и белки для восстановления энергии и предотвратить травмы. Не забывайте пить воду, чтобы восстановить водный баланс.