Лучший ответ
При спондилезе рекомендуется избегать физической нагрузки, которая может вызвать сильное напряжение в позвоночнике. К тому же нельзя долго сидеть в одной позе и поднимать тяжести. Также следует избегать резких движений и чрезмерного сгибания спины, чтобы не усугубить состояние.