Лучший ответ
Существуют несколько эффективных альтернатив гантелям. Вы можете использовать эспандеры, которые отлично развивают мышцы и их легко регулировать по нагрузке. Также подойдут бутылки с водой, мешки с песком или другие утяжелители, которые помогут увеличить интенсивность тренировок. Кроме того, занятия с собственным весом, такие как отжимания и приседания, могут стать отличной заменой для тренировки силовых мышц.