Лучший ответ
Кормящим мамам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые. Также полезны крупы, особенно овсянка, семена и орехи. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости: вода, травяные чаи и молоко способствуют увеличению объема молока. Витамины и минералы, такие как кальций и омега-3, также важны для поддержания лактации.