Лучший ответ
При грыже поясничного отдела позвоночника важно обратиться к врачу для получения точного диагноза и рекомендаций. В зависимости от состояния могут быть предложены физиотерапия, лечебная гимнастика и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Также полезно избегать тяжелых физических нагрузок и следить за осанкой.