Лучший ответ
Во время панической атаки важно сосредоточиться на дыхании. Постарайтесь дышать медленно и глубоко, сосчитайте до четырех на вдохе и до четырех на выдохе. Попробуйте найти безопасное место, где вы сможете сидеть или стоять, избегая толпы. Используйте техники самоуспокоения, такие как визуализация спокойного места, чтобы уменьшить тревогу. Наконец, постарайтесь обратиться за помощью к специалисту или поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах.