Лучший ответ
Если у вас болит поясница, рекомендуется сначала отдохнуть и избегать тяжелых физических нагрузок. Можно применять теплые или холодные компрессы, чтобы уменьшить боль. Если симптомы не проходят в течение нескольких дней или усугубляются, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Также полезно заняться легкой физической активностью, например, растяжкой упражнений для спины и укреплением мышц кора.